आपल्या दैनंदिन जीवनात डायरी लिहिण्याची 8 सिद्ध कारणे

डायरी लिहिणे ही वैयक्तिक निवड आहे. तुमच्यापैकी बऱ्याच जणांना ही सवय लहानपणापासूनच आहे आणि काही लोकांसाठी ही एक नवीन क्रियाकलाप आहे. सर्व उपकरणांवर उत्पादने वापरण्याच्या सध्याच्या ट्रेंडसह, ऑनलाइन डायरी ही तुमच्या दैनंदिन जीवनाची नोंद ठेवण्यासाठी सर्वोत्तम पर्यायांपैकी एक आहे.

माझ्या बाबतीत, मी माझ्या लहानपणापासूनच एक डायरी लिहितो, ज्याला सर्वात मोठी समस्या भेडसावत आहे - मी माझ्या बहुतेक वैयक्तिक डायरी गमावल्या आहेत आणि मला माझ्या घरी ती जुनी डायरी सापडली नाही. मूलभूतपणे, त्यांना स्मृती म्हणून ठेवणे कठीण झाले . त्याऐवजी, मी माझे स्वतःचे ॲप हॅप्पिओम वापरून ऑनलाइन डायरी लिहायला सुरुवात केली – आता ती माझ्याकडे नेहमी उपलब्ध आहे. मी माझ्या लॅपटॉपवरून लॉग इन करू शकतो किंवा ते थेट माझ्या स्मार्टफोनवरून वापरू शकतो – फक्त लिहू शकत नाही, मी माझ्या आठवणी कधीही कोठूनही रिवाइंड करू शकतो.

डायरी लिहिण्याची अनेक कारणे आहेत आणि निश्चितपणे, आणि ती व्यक्तीपरत्वे बदलते कारण ही वैयक्तिक निवड आहे. तथापि, ही सिद्ध कारणे निश्चितपणे जाणून घेतल्याने तुम्हाला केवळ तुमची स्मृतीच नाही तर तुमचे दैनंदिन जीवन सुधारण्यास मदत होते. होय, तुमच्या दैनंदिन क्रियाकलापांचा नोंदी ठेवल्याने तुम्हाला स्वत:चा मागोवा घेण्यात , मोजण्यात आणि सुधारण्यात मदत होते.

एक म्हण आहे, "तुमची डायरी ही स्वतःशी पूर्णपणे प्रामाणिक आणि सत्य असण्याची सुरक्षित जागा आहे".

1. एका दिवसात घडलेल्या महत्त्वाच्या घटना लिहा

एका दिवसात घडलेल्या महत्त्वाच्या घटना तुम्ही कॅप्चर करू शकता. हे प्रतिबिंब आणि आत्म-मूल्यांकन करण्यास अनुमती देते. दिवसाच्या घटना लिहून, तुम्ही मागे वळून पाहू शकता आणि तुम्ही वेगवेगळ्या परिस्थितींना कसे हाताळले आहे ते पाहू शकता आणि तुम्ही वेगळ्या पद्धतीने काय करू शकले असते याचा विचार करू शकता.

• हे महत्त्वपूर्ण कार्ये आणि अंतिम मुदतीचे स्मरणपत्र म्हणून काम करते . तुमची मीटिंग किंवा डेडलाइन येत असल्यास, ती तुमच्या डायरीमध्ये लिहून तुम्ही त्याबद्दल विसरू नका याची खात्री करण्यात मदत करू शकता.
• डायरी लिहिल्याने स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत होते. घडलेल्या घटना लिहून ठेवल्याने, तुम्हाला भविष्यात त्या लक्षात राहण्याची शक्यता जास्त असते.
• डायरी लिहिणे हे कालांतराने तुमची प्रगती आणि कर्तृत्वाची नोंद म्हणूनही काम करू शकते . डायरी ठेवल्याने, तुम्ही मागे वळून पाहू शकता आणि तुम्ही किती पुढे आला आहात आणि तुम्ही काय साध्य केले आहे ते पाहू शकता.
• हे भावना आणि भावना व्यक्त करण्याचा एक मार्ग म्हणून देखील वापरला जाऊ शकतो ज्यामुळे मानसिक आणि भावनिक कल्याणासाठी मदत होऊ शकते.

एकंदरीत, एका दिवसात घडणाऱ्या महत्त्वाच्या घटनांबद्दल डायरी लिहिणे हे संघटित राहण्यासाठी, प्रेरित राहण्यासाठी आणि आपल्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक वाढीवर प्रतिबिंबित करण्यासाठी उपयुक्त साधन असू शकते.

2. तुमच्या वैयक्तिक भावना कॅप्चर करा

तुमच्या भावना कॅप्चर करणे तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्याचा आणि समजून घेण्याचा एक मार्ग म्हणून काम करू शकते. तुम्हाला कसे वाटते आणि त्या भावना कशामुळे उत्तेजित झाल्या असतील हे लिहून, तुम्ही स्वतःला आणि तुमच्या भावनांना अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेऊ शकता.

• ही एक प्रकारची आत्म-अभिव्यक्ती आहे आणि भावनिक नियमन करण्यात मदत करू शकते. काहीवेळा आपल्या भावना तोंडी किंवा इतर कोणास तरी व्यक्त करणे कठीण असू शकते, परंतु त्या लिहून ठेवल्याने त्या भावनांना सुरक्षित आउटलेट मिळू शकते.
• हा देखील एक प्रकारचा थेरपी आहे . तुमच्या भावनांबद्दल लिहिल्याने तुम्हाला त्यांची प्रक्रिया करण्यात आणि त्यांना समजून घेण्यास मदत होऊ शकते आणि तणाव आणि चिंता कमी करण्यास देखील मदत होऊ शकते.
• तुमचा भावनिक प्रवास रेकॉर्ड करण्यात मदत होते . डायरी ठेवून, तुम्ही मागे वळून पाहू शकता आणि कालांतराने तुमच्या भावना कशा बदलल्या आणि विकसित झाल्या आहेत.

हे तुम्हाला स्व-शोध आणि वैयक्तिक वाढीसाठी एक साधन म्हणून मदत करते . तुमच्या भावना लिहून, तुम्ही स्वतःबद्दल आणि अधिक आनंदी आणि अधिक परिपूर्ण जीवन जगण्यासाठी तुम्हाला काय आवश्यक आहे हे समजून घेऊ शकता.

3. तुमच्या स्वतःच्या भावना लिहा

तुमच्या भावना लिहिल्याने मानसिक आणि शारीरिक स्वास्थ्य सुधारण्यास मदत होते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की भावना व्यक्त केल्याने मानसिक आरोग्य सुधारू शकते, ज्यामध्ये चिंता आणि नैराश्य कमी होते आणि एकूणच चांगले शारीरिक आरोग्य होते.

शरीर तसेच मन आराम करू शकते आणि तुमची तणाव संप्रेरक पातळी कमी करू शकते.

डायरीमध्ये तुमच्या भावना लिहून, व्यक्ती सीमा निश्चित करू शकतात आणि त्यांच्या गरजा स्वतःशी निरोगी मार्गाने सांगू शकतात. यामुळे आत्म-सन्मान आणि आत्म-सन्मान वाढू शकते .

4. तुमचे अनुभव नोंदवा

तुमचे अनुभव नोंदवून तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील महत्त्वाच्या घटना आणि टप्पे लक्षात ठेवू शकता आणि त्यावर चिंतन करू शकता. जीवनातील प्रत्येक अनुभवातून तुम्ही काय शिकलात आणि तुम्ही कसे वाढला आहात हे समजून घेण्यास हे तुम्हाला मदत करते. तुम्ही स्वतःला सर्जनशीलपणे व्यक्त करू शकता आणि तुमचे स्वतःचे विचार आणि भावना एक्सप्लोर करू शकता.

तुमची जीवनकथा तुमच्यासोबत शेअर करण्याचा हा एक मार्ग आहे.

तुम्ही नमुने आणि स्वारस्य असलेली क्षेत्रे ओळखू शकता, जे तुम्हाला नवीन उद्दिष्टे सेट करण्यात आणि तुमच्या भविष्यासाठी योजना आखण्यात नक्कीच मदत करू शकतात .

5. आठवणी कॅप्चर करण्यासाठी

कालांतराने अनेक आठवणी पुसट होत जातात, पण त्या लिहून ठेवल्या तर तुमच्याकडे त्यांची कायमस्वरूपी नोंद असते ज्याचा भविष्यात संदर्भ दिला जाऊ शकतो.

• तुमच्या डायरीतील भूतकाळातील घटनांचे प्रतिबिंब तुम्हाला अधिक स्पष्टपणे लक्षात ठेवण्यास आणि विविध अनुभवांमधील संबंध जोडण्यास मदत करू शकते.
• ते ओळख आणि सातत्य प्रदान करू शकतात, ज्यामुळे तुम्ही कोण आहात आणि तुम्ही कुठून आला आहात हे समजू शकतात .
• जेव्हा तुम्ही आठवणी रिवाइंड करता तेव्हा ते सकारात्मक भावना निर्माण करते आणि सकारात्मक आठवणींना उत्तेजित करते, ज्यामुळे एकूणच मूड आणि आरोग्य सुधारू शकते.
• तुमच्या आठवणी प्रेरणा आणि प्रेरणेचा स्रोत आहेत , ज्यामुळे तुम्हाला भूतकाळातील यशांवर चिंतन करता येते आणि तुमच्या भविष्यासाठी नवीन ध्येये सेट करता येतात.

6. स्वतःला सुधारण्यासाठी

डायरी लिहिल्याने तुम्हाला स्वत:चा शोध घेण्याद्वारे स्वत:ला सुधारण्यास मदत होते , तुमची ताकद, कमकुवतता आणि तुमची खरी क्षमता समजून घेण्यात मदत होते. लेखनामुळे स्मरणशक्ती सुधारण्यास आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत होते, कारण लेखन प्रक्रियेमुळे तुमच्या मनातील माहिती दृढ होण्यास मदत होते.

अर्थात, हे तुमचे संभाषण कौशल्य सुधारण्यास देखील मदत करते , ज्यामुळे तुम्हाला लिखित स्वरूपात अधिक प्रभावीपणे व्यक्त करता येते. तुमची डायरी तुमचे विचार आणि कल्पना स्पष्ट करण्यात मदत करू शकते , ज्यामुळे तुम्ही स्वतःला आणि तुमच्या स्वतःच्या विश्वासांना अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेऊ शकता. तुमचा स्वतःबद्दलचा स्वतःचा शोध तुम्हाला नैसर्गिकरित्या स्वतःला आदल्या दिवसापेक्षा चांगले सुधारण्यास मदत करतो.

7. तणाव कमी करण्यासाठी

नियमितपणे डायरी लिहिल्याने व्यक्तींना त्यांचे स्वतःचे विचार आणि भावना व्यक्त करण्यास आणि त्यावर प्रक्रिया करण्याची परवानगी देऊन तणाव कमी करण्यास मदत होते. हे नियंत्रण आणि संस्थेची भावना, तसेच आत्म-चिंतनाचे साधन देखील प्रदान करू शकते आणि हळूहळू समस्या सोडवण्याचे साधन म्हणून कार्य करते . याव्यतिरिक्त, जर्नलिंग मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी दर्शविले गेले आहे, आणि तुमच्या दैनंदिन जीवनात तुम्ही ज्या कठीण परिस्थितीतून जात आहात त्याचा सामना करण्यासाठी हे एक उपयुक्त साधन असू शकते.

एकूणच, तुम्ही तुमची तणाव पातळी कमी ठेवू शकता.

8. वाचा आणि आनंद घ्या

जेव्हा तुम्ही तुमच्या डायरीतील नोंदी परत वाचता तेव्हा ते नोंदी लिहिल्यापासूनच्या आठवणी आणि भावना परत आणते. हे तुम्हाला तुमचे भूतकाळातील अनुभव आणि भावना अनुभवण्यास अनुमती देते. हे तुमच्या स्वतःच्या विचार प्रक्रियेत अंतर्दृष्टी प्रदान करू शकते आणि आपण वैयक्तिकरित्या कसे वाढले होते हे दर्शविते. तुमच्या भूतकाळातील संघर्षांबद्दल आणि त्यावर मात कशी केली गेली हे वाचून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल - यामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढतो आणि तुम्हाला तुमच्याबद्दल चांगली भावना मिळते.

माणसाच्या जीवनातल्या सर्वोत्तम भावनांपैकी ती एक आहे .

निष्कर्ष

डायरी लिहिणे अनेक उद्देश पूर्ण करू शकते.

काही लोक डायरी लिहितात आत्म-अभिव्यक्ती म्हणून, त्यांचे विचार आणि भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी किंवा त्यांचे अनुभव दस्तऐवजीकरण करण्यासाठी. वैयक्तिक वाढीसाठी आणि आत्म-चिंतनासाठी हे एक उपयुक्त साधन आहे कारण ते व्यक्तींना त्यांची प्रगती, विचार आणि भावनांकडे कालांतराने परत पाहण्याची परवानगी देते. हे एक समस्या सोडवण्याचे साधन आहे कारण ते तुम्हाला तुमचे विचार आणि कल्पना व्यवस्थित करण्यास अनुमती देते.

याव्यतिरिक्त, ते आठवणी जतन करण्याचे एक साधन असू शकते. डायरी लिहिल्याने तणाव कमी करणे आणि मानसिक आरोग्य सुधारणे यासारखे उपचारात्मक फायदे देखील असू शकतात.