ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை உருவாக்க இந்த 5 நல்ல பழக்கங்களை பின்பற்றவும்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வது ஒரு உறுதிப்பாடு. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க விரும்புகிறார்கள். ஆரோக்கியம் இல்லாமல் செல்வம் இல்லை. குறிப்பாக மாறும் வாழ்க்கை முறையுடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கூடுதல் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு முக்கியம் ..

உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் செயல்களை நேரடியாக பாதிக்கின்றன.

உங்கள் செயல்கள் நிச்சயமாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். நீங்கள் நல்ல பழக்கவழக்கங்களை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க முடிந்தால், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

இந்த கட்டுரையில், உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை உருவாக்கும் சக்தி கொண்ட அந்த 5 பழக்கங்களைப் பார்ப்போம்.

மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள் அதற்கு பதிலாக உங்களுடன் ஒப்பிடத் தொடங்குங்கள்

மற்றவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது உங்கள் வாழ்வின் மிக மோசமான பழக்கங்களில் ஒன்றாகும். பெரும்பாலான நேரங்களில், நீங்கள் மற்றவர்களைப் பற்றியும் அவர்களின் நிலை, திறன்கள், சாதனைகள் பற்றியும் சிந்தித்துக் கொண்டிருப்பீர்கள்.

நாளின் முடிவில், நீங்கள் உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் பலங்களை மறந்துவிடுவீர்கள். இது உங்கள் மனதில் நிறைய அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நீங்கள் இன்னும் ஆக்ரோஷமாக நடந்து கொள்ளும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் அடையாளத்தை இழப்பீர்கள். உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும் பழக்கத்தை நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும்.

அதற்கு பதிலாக, உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கத் தொடங்குங்கள், இந்த வழியில், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சொந்தத்தை மேம்படுத்த முடியும். நீங்கள் நாளுக்கு நாள் சிறப்பாக வளர்கிறீர்கள். உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள் . உங்களை ஒருபோதும் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்.

ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் தினமும் போதுமான அளவு தூங்குங்கள்

ஆரோக்கியமான உடலையும் மனதையும் , அதன் தூக்கத்தை கட்டமைக்கும் சக்தி கொண்ட மிக முக்கியமான பழக்கவழக்கங்களில் ஒன்று . நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். உங்கள் அன்றாட செயல்கள் உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கலாம். குறிப்பாக, உங்கள் வேலை அட்டவணை மற்றும் வாழ்க்கை முறை, உண்மையில், நீங்கள் உண்ணும் உணவு அனைத்தும் உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கிறது. மிக முக்கியமாக, உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் தூக்கத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

போதுமான அளவு தூங்கப் பழகுங்கள். சில நாட்கள் நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற போராடலாம். அந்த போராட்டங்களுக்கான காரணத்தை உங்களால் உறுதியாக கண்டறிய முடிந்தால், அவற்றை உங்களால் சமாளிக்க முடியும்.

சரியான நேரத்தில் மற்றும் போதுமான நேரத்திற்கு தூங்கும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் தினமும் இரவு 9 மணிக்கு தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நிஜம் என்பதை விட அதிகமாக எதிர்பார்க்க வேண்டாம், பெரும்பாலான சிக்கல் தீர்க்கப்பட்டது

வாழ்க்கையில், எது உண்மை, எது உண்மை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். மனித மனத்திற்கு எதையும் சிந்திக்கும் ஆற்றல், வரம்பு மீறி எதிர்பார்க்கும் ஆற்றல் உண்டு. இங்கே நீங்கள் முதிர்ச்சியடைய வேண்டும். எப்பொழுதும் உண்மை என்ன, என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை நியாயமான வரம்பிற்குள் வைத்திருங்கள். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் பல பிரச்சனைகளை தவிர்க்கலாம்.

உங்கள் திறன்களை மட்டுப்படுத்துங்கள் என்று நான் சொல்லவில்லை, இது பல முடிவுகளை எதிர்பார்க்கிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் வேலையிலிருந்து அதிக பாராட்டு மற்றும் வருமானத்தை எதிர்பார்ப்பது அல்லது மற்றொரு நபரிடம் அதிக அன்பை எதிர்பார்ப்பது.

உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள் - உங்கள் வாழ்க்கை உடனடியாக குளிர்ச்சியடையும்.

ஆரோக்கியமான உணவுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுங்கள், உங்கள் உடலே எல்லாமே

உங்களுக்குப் பிடித்தமான உணவை எடுத்துக் கொண்டால் பரவாயில்லை. ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் நொறுக்குத் தீனிகளை உட்கொள்ளக்கூடிய சில நாட்கள் உள்ளன, ஆனால் நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு முறையும் அல்ல.

உங்கள் உடல் சீரான உணவைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் . நீங்கள் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் ஆரோக்கியமான உடலைக் கட்டமைக்கும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளது, இது ஆரோக்கியமான மனதை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

தினமும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உங்கள் உடலே உங்கள் கோவில். அதை நல்ல நிலையில் பராமரிக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை சிறப்பாகச் செயல்பட எரிபொருளாக்குகிறது.

நிச்சயமாக உடற்பயிற்சியின்மை உங்கள் உடலுக்கு எதிர்காலத்தில் சிக்கலை உருவாக்கும். உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலையும் மனதையும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். இது உங்கள் உடலிலும், மனதிலும் உள்ள அனைத்து காயங்களையும் எளிதில் குணப்படுத்தும் .

உங்களுக்கு பிடித்த பயிற்சிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் செய்யலாம். உதாரணமாக, நான் தினமும் நடக்க விரும்புகிறேன். உங்கள் உள் வலிமையை எழுப்பும் சக்தி கொண்ட யோகா போன்ற நீட்சிப் பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.

உங்களுக்கு பிடித்த உடற்பயிற்சியை குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது செய்து ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் செரிமான அமைப்பையும் உங்கள் சுவாச அமைப்பையும் மேம்படுத்தும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளது.

முடிவுக்கு வருவோம்.

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய பழக்கங்கள் இவை. இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உங்கள் மனதையும் உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் இடையே சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும், அவை இரண்டும் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு மனதையும் உடலையும் குளிர்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும்.

திரும்பிச் சென்று உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை மதிப்பாய்வு செய்யவும் . நீங்கள் தினமும் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், உறங்கும் முறை, மற்றவர்களுடன் எப்படி பழகுகிறீர்கள், மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவு போன்றவற்றிலிருந்து இந்தப் பழக்கங்களில் நீங்கள் எங்கு பின்தங்கி இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கவும்.

இவை அனைத்தையும் மறுபரிசீலனை செய்வதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையை எங்கு மேம்படுத்தலாம் என்பதை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம், மேலும் அந்த பழக்கத்தை மாற்றலாம்.

ஆம், ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்க நேரம் எடுக்கும் - விட்டுவிடாதீர்கள்!

பயிற்சி உங்களை முழுமையாக்குகிறது.

ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் = ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை!