உள்நோக்கிப் பார்ப்பது: சுய-பிரதிபலிப்பு எவ்வாறு சுய முன்னேற்றத்தை இயக்குகிறது?

சுய-பிரதிபலிப்பு என்பது ஒருவரின் எண்ணங்கள் , உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளை ஆராய்ந்து மதிப்பிடும் செயல்முறையாகும் . இது ஒரு படி பின்வாங்குவது மற்றும் ஒரு புறநிலை கண்ணோட்டத்தில் உங்களை கவனிப்பதை உள்ளடக்கியது. சுய-பிரதிபலிப்பு சுய முன்னேற்றத்திற்கான ஒரு முக்கியமான கருவியாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது உங்கள் சொந்த பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையில் உங்கள் செயல்களை இயக்கும் காரணிகளைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெற உதவுகிறது.

உங்கள் சொந்த நிழல்களை எதிர்கொள்ள நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளாவிட்டால், மற்றவர்களிடம் அவற்றைப் பார்ப்பீர்கள், ஏனென்றால் உங்களுக்கு வெளியே உள்ள உலகம் உங்களுக்குள் இருக்கும் உலகின் பிரதிபலிப்பு மட்டுமே. ~கார்ல் ஜங்

சுய பிரதிபலிப்பில் ஈடுபட, நீங்கள் சிந்திக்கவும் சிந்திக்கவும் சிறிது அமைதியான நேரத்தை ஒதுக்கித் தொடங்கலாம்.

இது போன்ற கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

• எனது இலக்குகள் என்ன?
• எனது மதிப்புகள் என்ன?
• எனது பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் என்ன?
• என்னுடைய வெற்றி தோல்விகள் என்ன?
• ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் நான் வித்தியாசமாக என்ன செய்திருக்க முடியும்?

நீங்கள் சிந்தித்துப் பார்க்கையில், நேர்மையாக இருப்பது முக்கியம் , முதலில் உங்களைப் பற்றி நியாயந்தீர்க்காமல் இருங்கள். உங்களை விமர்சிப்பதையோ அல்லது குற்றம் சாட்டுவதையோ தவிர்க்கவும், அதற்கு பதிலாக, உங்களைப் பற்றிய நுண்ணறிவு மற்றும் புரிந்துகொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள் . ஒரு நாளில் நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் உங்கள் யோசனைகளை ஒழுங்கமைக்கவும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் உதவும் வகையில் உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் பிரதிபலிப்புகளைப் பற்றி குறிப்புகள் எடுப்பதையோ அல்லது ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதுவதையோ பரிசீலிக்கவும் .

சுய-பிரதிபலிப்பு முன்னேற்றத்திற்கான பகுதிகளை அடையாளம் காணவும், வாழ்க்கையில் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான திட்டத்தை உருவாக்கவும் உதவும் .

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு குறிப்பிட்ட திறன் அல்லது அறிவின் பகுதியில் உள்ள பலவீனத்தை நீங்கள் கண்டறிந்தால், அதைப் பற்றி மேலும் அறிய அல்லது பயிற்சி மற்றும் மேம்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகளைத் தேட ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கலாம். அல்லது எதிர்மறையான சிந்தனை முறை அல்லது நடத்தையை நீங்கள் கண்டறிந்தால், அதை மேலும் நேர்மறை மற்றும் ஆக்கபூர்வமான எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களுடன் மாற்றுவதற்கு நீங்கள் வேலை செய்யலாம் .

10 கேள்விகள் மேம்பாடு நோக்கிய சுய-பிரதிபலிப்புக்காக உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம்

• எனது இலக்குகள் என்ன, அவற்றை அடைவதில் நான் முன்னேறுகிறேனா?
• எனது மதிப்புகள் என்ன, நான் அவற்றுடன் இணைந்து வாழ்கிறேனா?
• எனது பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் என்ன, எனது இலக்குகளை அடைய அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
• எனது வெற்றி தோல்விகள் என்ன, அவற்றிலிருந்து நான் என்ன கற்றுக்கொண்டேன்?
• ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் நான் வித்தியாசமாக என்ன செய்திருக்க முடியும், எதிர்காலச் சூழ்நிலைகளுக்கு இந்தக் கற்றலை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
• என்ன பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது நடத்தைகள் என்னைத் தடுத்து நிறுத்துகின்றன, அவற்றை நான் எவ்வாறு உடைப்பது?
• எனது இலக்குகளை அடைய என்ன திறன்கள் அல்லது அறிவை நான் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், அவற்றை நான் எவ்வாறு பெறுவது?
• என் வாழ்க்கையில் என்ன உறவுகள் நேர்மறையாகவும் ஆதரவாகவும் இருக்கின்றன, எவை வடிகால் அல்லது எதிர்மறையானவை?
• மன அழுத்தம் அல்லது சவால்களை நான் எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் நான் சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழிகள் உள்ளதா?
• எனது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நான் என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்க முடியும் ?

இந்த கேள்விகளுக்கு நேர்மையாகவும் சிந்தனையுடனும் பதிலளிப்பதன் மூலம், உங்களைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளைப் பெறலாம் மற்றும் வாழ்க்கையில் சுய முன்னேற்றத்திற்கான திட்டத்தை உருவாக்கலாம்.

சுய-முன்னேற்றத்திற்கான சுய-பிரதிபலிப்பு பழக்கவழக்கங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்

உங்களை நீங்களே மேம்படுத்திக்கொள்ள உதவும் சில முக்கிய சுய-பிரதிபலிப்பு பழக்கங்களைப் பார்ப்போம்!

தொடர்பு திறன்

ஒரு சக ஊழியருடன் கடினமான உரையாடலுக்குப் பிறகு, நீங்கள் மிகவும் திறம்பட தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய எந்தப் பகுதிகளையும் அடையாளம் காண உரையாடலைப் பற்றி சிந்திக்கலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் சக ஊழியரை நீங்கள் குறுக்கிட்டுள்ளீர்கள், சுறுசுறுப்பாகக் கேட்கவில்லை அல்லது உங்கள் கருத்தைத் தெளிவாக வெளிப்படுத்தத் தவறிவிட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணரலாம். சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பது, தெளிவான மொழியைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் குறுக்கீடுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் தொடர்புத் திறனை மேம்படுத்துவதற்கான இலக்கை நீங்கள் அமைக்கலாம்.

நேர மேலாண்மை

நீங்கள் அடிக்கடி தாமதமாக வருவதையோ அல்லது சரியான நேரத்தில் பணிகளை முடிக்க சிரமப்படுவதையோ நீங்கள் கண்டால் , நீங்கள் எங்கு மேம்பாடுகளைச் செய்யலாம் என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் நேர நிர்வாகத் திறனைப் பற்றி சிந்திக்கலாம் . நீங்கள் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுகிறீர்கள், தள்ளிப்போடுகிறீர்கள் அல்லது பணிகளுக்கு திறம்பட முன்னுரிமை கொடுக்கத் தவறுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணரலாம் . முன்னுரிமைகளை அமைப்பதன் மூலமும், பணிகளைச் சிறிய துண்டுகளாகப் பிரிப்பதன் மூலமும், கவனச்சிதறல்களைக் குறைப்பதன் மூலமும் உங்கள் நேர நிர்வாகத் திறனை மேம்படுத்துவதற்கான இலக்கை நீங்கள் அமைக்கலாம்.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு

உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க அல்லது மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள நீங்கள் சிரமப்படுவதை நீங்கள் கண்டால், முன்னேற்றத்திற்கான பகுதிகளை அடையாளம் காண உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை நீங்கள் சிந்திக்கலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் சூழ்நிலைகளுக்கு உணர்ச்சிப்பூர்வமாக எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள், மற்றவர்களுடன் பச்சாதாபம் காட்டப் போராடுகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளை திறம்பட கட்டுப்படுத்தத் தவறுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணரலாம். சுய விழிப்புணர்வு , பச்சாதாபம் மற்றும் உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை மேம்படுத்த ஒரு இலக்கை அமைக்கலாம் .

உடல் ஆரோக்கியம்

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் நீங்கள் போராடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மேம்படுத்தக்கூடிய பகுதிகளை அடையாளம் காண உங்கள் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களைப் பற்றி சிந்திக்கலாம் .

உதாரணமாக, நீங்கள் போதுமான உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை , ஆரோக்கியமற்ற உணவை உண்பது அல்லது போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்பதை நீங்கள் உணரலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சியை வளர்த்து, சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், போதுமான ஓய்வு பெறுவதன் மூலம் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான இலக்கை நீங்கள் அமைக்கலாம்.

சுய-பிரதிபலிப்பு மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கான குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அமைப்பதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்து உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை இலக்குகளை அடையலாம்.

சுய-பிரதிபலிப்பு எவ்வாறு முன்னேற்றத்தை நோக்கி உதவுகிறது?

சுய பிரதிபலிப்பு என்பது தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் சுய முன்னேற்றத்திற்கான ஒரு மதிப்புமிக்க கருவியாகும்.

உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளைப் பிரதிபலிக்க நேரத்தை ஒதுக்குவதன் மூலம், உங்களைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலைப் பெறலாம் மற்றும் நீங்கள் நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்யக்கூடிய பகுதிகளை அடையாளம் காணலாம். இது உங்கள் இலக்குகளை அடையவும், ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும், வாழ்க்கையில் வலுவான உறவுகளை உருவாக்கவும் உதவும்.

• சுய பிரதிபலிப்பில் ஈடுபட, நீங்கள் திறந்த கேள்விகளைக் கேட்கலாம், உங்கள் எண்ணங்களையும் பிரதிபலிப்புகளையும் எழுதலாம், உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை பகுப்பாய்வு செய்யலாம், முன்னேற்றத்திற்கான பகுதிகளை அடையாளம் காணலாம் மற்றும் செயல் திட்டத்தை உருவாக்கலாம்.
• உங்கள் முன்னேற்றத்தை தவறாமல் மதிப்பிட்டு, தேவைக்கேற்ப மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் காலப்போக்கில் நீங்கள் தொடர்ந்து வளரலாம் மற்றும் மேம்படுத்தலாம்.
• சுய-பிரதிபலிப்பு எப்போதும் எளிதானது அல்லது வசதியானது அல்ல, மேலும் உங்கள் பலவீனங்களையும் குறைபாடுகளையும் எதிர்கொள்வது சில நேரங்களில் சவாலாக இருக்கலாம்.
• இருப்பினும், சுய-பிரதிபலிப்பு செயல்முறையை திறந்த மனதுடனும், கற்றுக்கொள்ளவும் வளரவும் விருப்பத்துடன் ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் அதிக சுய விழிப்புணர்வு , பின்னடைவு மற்றும் தனிப்பட்ட நிறைவு ஆகியவற்றை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.

மாற்றம் உங்கள் நண்பர் உங்கள் எதிரி அல்ல; மாற்றம் என்பது வளர ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு. ~சைமன் டி. பெய்லி

சுய-முன்னேற்றத்தை நோக்கி சுய சிந்தனைக்கு நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய படிகள்

இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் சுய-பிரதிபலிப்பு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடலாம் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் சுய முன்னேற்றத்திற்கான சக்திவாய்ந்த கருவியாக அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

1. கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் நீங்கள் பிரதிபலிக்கக்கூடிய அமைதியான மற்றும் வசதியான இடத்தைக் கண்டறியவும். உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்து தினசரி, வாராந்திர அல்லது மாதந்தோறும் இதைச் செய்ய நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் .
2. உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளை அடையாளம் காண உதவும் திறந்த கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். கேள்விகளுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள்: நான் என்ன உணர்கிறேன்? எனது பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் என்ன? எனது இலக்குகள் என்ன? எனது அனுபவங்களிலிருந்து நான் என்ன கற்றுக்கொண்டேன் ?
3. உங்கள் எண்ணங்களையும் பிரதிபலிப்புகளையும் எழுதுவது உங்கள் யோசனைகளை ஒழுங்கமைக்கவும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் உதவும். ஒரு பத்திரிகை அல்லது நோட்புக்கைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.
4. வடிவங்கள், தூண்டுதல்கள் மற்றும் அடிப்படை காரணங்களைக் கண்டறிவதன் மூலம் உங்கள் எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். சில வழிகளில் நீங்கள் ஏன் நடந்துகொள்கிறீர்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு மாற்றலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.
5. உங்கள் பகுப்பாய்வின் அடிப்படையில், நீங்கள் மேம்படுத்தக்கூடிய பகுதிகளைக் கண்டறியவும். சவாலான மற்றும் அடையக்கூடிய குறிப்பிட்ட மற்றும் அளவிடக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும்.
6. உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் எவ்வாறு அடைவீர்கள் என்பதைக் கோடிட்டுக் காட்டும் செயல் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். இது புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது , மற்றவர்களிடமிருந்து ஆதரவைத் தேடுவது அல்லது உங்கள் பழக்கவழக்கங்களையும் நடைமுறைகளையும் மாற்றுவதை உள்ளடக்கியது .
7. உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் அடைகிறீர்களா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் முன்னேற்றத்தை தவறாமல் மதிப்பீடு செய்யுங்கள். இல்லையெனில், உங்கள் திட்டத்தை மறுபரிசீலனை செய்து, அதற்கேற்ப உங்கள் அணுகுமுறையை சரிசெய்யவும்.

முடிவில், சுய-பிரதிபலிப்பு என்பது சுய முன்னேற்றத்திற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும், இது உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும், வெற்றிகரமானதாகவும், நிறைவாகவும் இருக்க உதவும். சுய பிரதிபலிப்பை ஒரு வழக்கமான நடைமுறையாக மாற்றுவதன் மூலம் , உங்கள் முழு திறனையும் நீங்கள் திறக்கலாம் மற்றும் அதிக எளிதாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உங்கள் இலக்குகளை அடையலாம் .