కష్ట సమయాల్లో ప్రెజెంట్ చేయడానికి 4 నిరూపితమైన ఫోకస్ షిఫ్ట్‌లను ఉపయోగించి స్కార్సిటీ మైండ్‌సెట్‌ను తొలగించండి

కష్ట సమయాల్లో, ఇప్పుడు గమనించండి. చుట్టూ చూడు. మీరు సజీవంగా ఉన్నారు. మీరు ఊపిరి పీల్చుకోండి. అని భావిస్తున్నారా? ఈ క్షణంలో, లేనిది మసకబారుతుంది. ఉన్నదానిపై దృష్టి పెట్టండి, ఏది కాదు.

"నాకు ఇంకా ఎక్కువ కావాలి" నుండి "నాకు ఇప్పుడు ఉంది"కి మారండి. వర్తమానాన్ని గ్రహించండి. ఇది బహుమతి. మిస్ అవ్వకండి. కష్టాల్లో కూడా ఇప్పుడు ఐశ్వర్యం ఉంది. అది చూడండి.

ఖచ్చితంగా, సవాళ్లు ఉన్నాయి. వాటిని గుర్తించండి. కానీ, లోపల బలం చూడండి. మీరు ఇంతకు ముందు జయించారు. మీరు దృఢంగా ఉన్నారు. మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించండి.

ప్రతి ఊపిరి నిదర్శనం. మీరు ఇక్కడ ఉన్నారు, పోరాడుతున్నారు. అది గమనించండి. కేవలం జీవించి ఉండకండి, ఈ క్షణంలోనే వృద్ధి చెందండి. జీవితం వర్తమానంలో ఉంది. దానిని ఆలింగనం చేసుకోండి.

కష్టకాలం గడిచిపోతుంది. ఈ క్షణం నిజమైనది. దాన్ని పట్టుకోండి. దృష్టిని మార్చండి. లేకపోవడం నుండి ఇప్పటి వరకు. మీరు దీన్ని పొందారు.

1. లేక్ నుండి ప్రెజెంట్‌కి మారడం ద్వారా ఛాలెంజ్‌ని గుర్తించడం

కష్ట సమయాల్లో, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో గుర్తించడం చాలా అవసరం. మీరు పనిలో సవాళ్లను ఎదుర్కొంటూ ఉండవచ్చు, వ్యక్తిగత సమస్యలతో వ్యవహరించవచ్చు లేదా జీవితంలోని అనిశ్చితితో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు . పోరాటాన్ని గుర్తించడం అనేది మీ దృష్టిని లోపించిన వాటి నుండి ఏమి జరుగుతుందో దాని వైపుకు మార్చడంలో మొదటి అడుగు.

ఉదాహరణ

మీరు పనిలో కష్టమైన ప్రాజెక్ట్‌ను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దానిని సమస్యగా మాత్రమే చూడకండి. ఇది ఒక సవాలు అని గుర్తించండి మరియు నేర్చుకోవడానికి మరియు ఎదగడానికి అవకాశాలతో సవాళ్లు వస్తాయి. మీరు పోరాటాన్ని నివారించడానికి బదులుగా దాన్ని గుర్తించినప్పుడు, మీరు పరిష్కారాలను కనుగొని ముందుకు సాగడానికి తలుపులు తెరుస్తారు.

వ్యక్తిగత విషయాలలో, ఇది సంబంధ సమస్య కావచ్చు లేదా ఆరోగ్య సమస్య కావచ్చు. సమస్యను విస్మరించే బదులు, దానిని నేరుగా ఎదుర్కోండి . ఇప్పుడు సవాలును పరిష్కరించడం దీర్ఘకాలంలో మంచి ఫలితాలకు దారితీస్తుందని గుర్తించండి. మీ పోరాటాలను గుర్తించడం ద్వారా, పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి మరియు సానుకూల మార్పుకు మార్గం సుగమం చేయడానికి మీరు మీకు శక్తిని ఇస్తారు.

2. కష్ట సమయాల్లో దృష్టిని మార్చడం ద్వారా ఇప్పుడు సాధన చేయడం

మీ చుట్టూ చూడండి. మీరు పీల్చే గాలిని అనుభూతి చెందండి. ఈ క్షణంలో జీవితం జరుగుతుంది. లేని వాటి గురించి ఆలోచించే బదులు, మీ ముందు ఏమి జరుగుతుందో దానిపై దృష్టి పెట్టండి.

ఉదాహరణ

ఉదాహరణకు, మీరు భవిష్యత్ అనిశ్చితుల గురించి ఒత్తిడికి గురవుతున్నారని అనుకుందాం. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు వర్తమానంలో మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, "సానుకూల ప్రభావం చూపడానికి నేను ప్రస్తుతం ఏమి చేయగలను?"

ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు ఏమి జరుగుతుందనే దాని గురించి ఆందోళన చెందడం నుండి ప్రస్తుతం అర్థవంతమైన చర్యలకు మారతారు.

ఇది పెద్ద క్షణాల గురించి మాత్రమే కాదు; ఇది చిన్న విషయాలు కూడా. ఆ కప్పు కాఫీని ఆస్వాదించండి లేదా నిశ్శబ్ద క్షణాన్ని అభినందించండి. వర్తమానంలో చురుకుగా పాల్గొనడం ద్వారా, మీరు గొప్ప అనుభవాన్ని సృష్టిస్తారు . గుర్తుంచుకోండి, జీవితం గతం లేదా భవిష్యత్తులో కాదు, ఇప్పుడు జరుగుతుంది. ఇప్పుడున్న శక్తిని విశ్వసించడం మీ దృష్టిని మార్చడంలో గేమ్-ఛేంజర్.

మరియు సవాళ్లను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, వాటిని మీ ఆలోచనలను వినియోగించనివ్వకండి . బదులుగా, వాటిని గుర్తించండి, కానీ మీ దృష్టిని వర్తమానం వైపుకు తీసుకురండి. అలా చేయడం ద్వారా, మీరు మీ మనస్తత్వంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందుతారు మరియు మీ మార్గంలో వచ్చే ప్రతిదాన్ని పరిష్కరించడానికి మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతం చేసుకుంటారు.

ఇప్పుడు ఉన్న శక్తి నిజమైనది మరియు దానిని ఉపయోగించడం మీదే.

3. సవాళ్ల మధ్య దృష్టిని మార్చడం ద్వారా అంతర్గత శక్తిని కనుగొనడం

మీ అంతర్గత శక్తిని కనుగొనడానికి క్రింది 10 దశలు ఉన్నాయి!

1. మీలోని బలాన్ని గుర్తించండి. ఇది కష్ట సమయాల్లో కూడా ఉంది.
2. మీరు జయించిన గత సవాళ్లను గుర్తుంచుకోండి. మీరు స్థితిస్థాపకత యొక్క ట్రాక్ రికార్డ్‌ను కలిగి ఉన్నారు . 3. మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించండి. మీకు మీరు క్రెడిట్ ఇచ్చే దానికంటే మీరు ఎక్కువ సామర్థ్యం కలిగి ఉంటారు. 4. ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీ అంతర్గత శక్తిని నొక్కండి. ఇది ఉపయోగించని సంభావ్యత యొక్క మూలం. 5. ఎదురుదెబ్బలు మిమ్మల్ని నిర్వచించవని గుర్తించండి. మీరు వారికి మీ ప్రతిస్పందనను నిర్వచించండి. 6. సవాళ్లను వృద్ధికి అవకాశాలుగా చూడండి. ప్రతి అడ్డంకి నేర్చుకోవడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఒక అవకాశం. 7. స్వీకరించే మీ సామర్థ్యాన్ని అభినందించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీరు ఇంతకు ముందు మార్పును నావిగేట్ చేసారు. 8. మీ బలాలు, నైపుణ్యాలు మరియు విజయాల గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోండి . మీరు చాలా దూరం వచ్చారు. 9. బలం కేవలం భౌతికమైనది కాదని అర్థం చేసుకోండి; ఇది మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకత కూడా. 10. మీరు నిరంతరం అభివృద్ధి చెందుతున్నారనే వాస్తవాన్ని స్వీకరించండి. మీరు చిక్కుకోలేదు; మీరు పెరుగుతున్నారు.

4. కష్ట సమయాల్లో లేకపోవడం నుండి దృష్టిని మార్చడం ద్వారా వర్తమానంలో వృద్ధి చెందడం

చుట్టూ చూసేందుకు కొంత సమయం కేటాయించండి. ఈ క్షణంలో మీ జీవితంలో ఏమి జరుగుతోంది? లేనిదానిలో చిక్కుకోకుండా, వర్తమానం యొక్క గొప్పతనంపై దృష్టి పెట్టండి.

ఉదాహరణ

ఉదాహరణకు, మీరు పనిలో కష్టతరమైన సమయాన్ని అనుభవిస్తున్నట్లయితే, చిన్న విజయాలను అభినందించండి. మీరు సవాలుతో కూడిన పనిని పూర్తి చేసి ఉండవచ్చు లేదా సానుకూల అభిప్రాయాన్ని పొంది ఉండవచ్చు. వర్తమానంలో జీవించడం ద్వారా, మీరు కేవలం పనిదినం నుండి జీవించడం మాత్రమే కాదు; మీరు ఎంత చిన్నదైనప్పటికీ, విజయాలలో అభివృద్ధి చెందుతున్నారు.

మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో, ప్రియమైన వారితో క్షణాలను ఆస్వాదించండి. మీరు కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో సమయం గడుపుతున్నట్లయితే, పూర్తిగా హాజరుకాండి. పరధ్యానాన్ని దూరం చేసి సంభాషణలో పాల్గొనండి. అలా చేయడం ద్వారా, మీరు శాశ్వత జ్ఞాపకాలను సృష్టిస్తారు మరియు బలమైన కనెక్షన్‌లను నిర్మించుకుంటారు.

వర్తమానంలో జీవించడమంటే కేవలం ఉనికికి సంబంధించినది కాదు; ఇది చురుకుగా పాల్గొనడం మరియు ఇప్పుడు ఆనందాన్ని పొందడం.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQలు)

1. కష్ట సమయాల్లో నేను నా దృష్టిని ఎలా మార్చగలను?

మీరు ఏమి చేస్తున్నారో గుర్తించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. సవాళ్లను గుర్తించండి. అప్పుడు, వర్తమానాన్ని స్వీకరించండి. లోపించిన వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా, ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టండి. ప్రస్తుతం జరుగుతున్న వాటితో చురుకుగా పాల్గొనడం ద్వారా మీ దృక్కోణాన్ని మార్చుకునే శక్తి మీకు ఉంది.

2. నా అంతర్గత బలాన్ని నేను ఎందుకు విశ్వసించాలి?

మీ అంతర్గత బలం ఇంతకు ముందు మిమ్మల్ని సవాళ్లను అధిగమించింది. గత విజయాలను ప్రతిబింబించండి . మీరు ప్రతికూల పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్న సందర్భాలను గుర్తుంచుకోండి. మీ అంతర్గత శక్తిని విశ్వసించడం అంటే మీ స్థితిస్థాపకతను గుర్తించడం మరియు అడ్డంకులను అధిగమించే మీ సామర్థ్యాన్ని విశ్వసించడం.

3. ఇప్పుడు ఉన్న శక్తిని స్వీకరించడం నా ఆలోచనా విధానాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

ఇప్పుడు ఉన్న శక్తిని స్వీకరించడం వలన మీ మనస్తత్వం గతం గురించి ఆలోచించడం లేదా భవిష్యత్తు గురించి చింతించడం నుండి వర్తమానంలో చురుకుగా పాల్గొనేలా మారుస్తుంది. ఇది మీ ఆలోచనలు మరియు చర్యలను నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది . ప్రస్తుత క్షణంలో మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోవడం ద్వారా, మీరు మరింత సమాచారంతో నిర్ణయాలు తీసుకోవచ్చు మరియు సానుకూల మార్పుకు అవకాశాలను కనుగొనవచ్చు.

4. వర్తమానంలో జీవించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటి?

వర్తమానంలో జీవించడం అంటే ప్రస్తుత క్షణాన్ని పూర్తిగా అనుభవించడం మరియు అభినందించడం. ఇది చిన్న విజయాలలో ఆనందాన్ని కనుగొనడం, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను గుర్తించడం మరియు మీరు కలిగి ఉన్నందుకు కృతజ్ఞతతో ఉండటం. ఈ మనస్తత్వం మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడమే కాకుండా మరింత సానుకూల దృక్పథంతో సవాళ్లను నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

5. క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో నేను బలాన్ని ఎలా పొందగలను?

సవాలు పరిస్థితులలో బలాన్ని కనుగొనడం అనేది ఎదురుదెబ్బలు మిమ్మల్ని నిర్వచించవని గుర్తించడం. కష్టాలను వృద్ధికి అవకాశాలుగా చూడండి. మీ నైపుణ్యాలు, విజయాలు మరియు మీరు సాధించిన పురోగతిపై దృష్టి పెట్టండి. బలం కేవలం శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా మరియు భావోద్వేగంగా కూడా ఉంటుందని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు సవాళ్లను స్థితిస్థాపకంగా ఎదుర్కొనేందుకు మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతం చేసుకుంటారు.

6. వర్తమానంలో జీవించడం నా సంబంధాలను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయగలదా?

మీరు వర్తమానంలో చురుకుగా పాల్గొంటున్నప్పుడు, అది కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులతో అయినా, మీరు మీ కనెక్షన్‌లను బలోపేతం చేసుకుంటారు. పరధ్యానాన్ని దూరంగా ఉంచండి, సంభాషణలలో పూర్తిగా పాల్గొనండి మరియు పంచుకున్న క్షణాలను అభినందించండి. ఇది లోతైన సంబంధాలను పెంపొందించడమే కాకుండా మరింత సంతృప్తికరమైన మరియు అర్థవంతమైన సామాజిక జీవితానికి కూడా దోహదపడుతుంది.

అదృష్టం!